Aktuelle MBSR Kurse in Berlin

Die nächsten MBSR Kurse ab Januar 2020 in Berlin – Prenzlauer Berg: Achtsam ins Wochenende

Winter 2020 | Freitags

Datum: 8 Kurseinheiten von Freitag 24. Januar - Freitag 13. März 2020
+ 1 Übungstag am Sonntag, 8. März.
Kurszeiten18:30 Uhr - 21:00 Uhr (freitags) + 10:00 Uhr - 16:00 Uhr am 8.3.
Format: Kleine Kursgruppe (5-8 Personen) für mehr Raum zur Selbsterfahrung, Lernen im Austausch, zur individuellen Förderung.
Kursbeitrag: 330 Euro + freier Beitrag* bei insg. 25 UE (je 60 Minuten). Förderung/Rückerstattung durch Krankenkassen bis zu 80% per Teilnahmebescheinigung. Ermäßigung für Studierende und Arbeitssuchende auf Anfrage.
Beinhaltet: Einzelgespräch im Vorfeld, Audio-Anleitungen (CD/mp3) und MBSR- Kurshandbuch, Online-Coaching zwischen den Präsenzeinheiten. Reduzierte Teilnahmegebühr für weiterführende Samstagstermine zur Auffrischung und Förderung der Nachhaltigkeit (Follow-Up).
*Entscheiden Sie am Ende des Kurses selbst ob und welchen zusätzlichen Kursbeitrag Sie leisten möchten (Empfehlung: 10-30 Euro).

Winter 2020 | Samstags

Datum: 8 Kurseinheiten von Samstag 25. Januar - Samstag 14. März 2020
+ 1 Übungstag am Sonntag, 1. März.
Kurszeiten10:00 Uhr - 12:30 Uhr (samstags) + 10:00 Uhr - 15:30 Uhr am 1.3.
Format: Kleine Kursgruppe (5-8 Personen) für mehr Raum zur Selbsterfahrung, Lernen im Austausch, zur individuellen Förderung.
Kursbeitrag: 330 Euro + freier Beitrag* bei insg. 25 UE (je 60 Minuten). Förderung/Rückerstattung durch Krankenkassen bis zu 80% per Teilnahmebescheinigung. Ermäßigung für Studierende und Arbeitssuchende auf Anfrage.
Beinhaltet: Anmeldegespräch im Vorfeld, Audio-Anleitungen (CD/mp3) und MBSR- Kurshandbuch, Online-Coaching zwischen den Präsenzeinheiten. Reduzierte Teilnahmegebühr für weiterführende Samstagstermine zur Auffrischung und Förderung der Nachhaltigkeit (Follow-Up).
*Entscheiden Sie am Ende des Kurses selbst ob und welchen zusätzlichen Kursbeitrag Sie leisten möchten (Empfehlung: 10-30 Euro).

Herbst 2019 | Freitags

Datum: 8 Kurseinheiten von Freitag 27. September - Freitag 15. November 2019
+ 1 Übungstag am Sonntag, 10. November.
Kurszeiten18:30 Uhr - 21:00 Uhr (freitags) + 10:00 Uhr - 16:00 Uhr am 10.11.
Format: Kleine Kursgruppe (6-8 Personen) für mehr Raum zur Selbsterfahrung, Lernen im Austausch, zur individuellen Förderung.
Kursbeitrag: 320 Euro + freier Beitrag* bei insg. 25 UE (je 60 Minuten). Gesetzlicher Kassenzuschuss bis 120 Euro per Teilnahmebescheinigung. Ermäßigung für Studierende und Arbeitssuchende auf Anfrage möglich.
Beinhaltet: Einzelgespräch im Vorfeld, Audio-Anleitungen (CD/mp3) und MBSR- Kurshandbuch, Online-Coaching zwischen den Präsenzeinheiten. Reduzierte Teilnahmegebühr für weiterführende Samstagstermine zur Auffrischung und Förderung der Nachhaltigkeit (Follow-Up).
*Entscheiden Sie am Ende des Kurses selbst welchen zusätzlichen Kursbeitrag Sie leisten möchten (Empfehlung: 10-30 Euro).

Herbst 2019 | Samstags

Datum: 8 Kurseinheiten von Samstag 28. September - Samstag 16. November 2019
+ 1 Übungstag am Sonntag, 3. November.
Kurszeiten10:00 Uhr - 12:30 Uhr (samstags) + 10:00 Uhr - 16:00 Uhr am 3.11.
Format: Kleine Kursgruppe (6-8 Personen) für mehr Raum zur Selbsterfahrung, Lernen im Austausch, zur individuellen Förderung.
Kursbeitrag: 320 EUR + freier Beitrag* bei insg. 25 UE (je 60 Minuten). Gesetzlicher Kassenzuschuss bis 120 Euro per Teilnahmebescheinigung. Ermäßigung für Studierende und Arbeitssuchende auf Anfrage möglich.
Beinhaltet: Einzelgespräch im Vorfeld, Audio-Anleitungen (CD/mp3) und MBSR- Kurshandbuch, Online-Coaching zwischen den Präsenzeinheiten. Reduzierte Teilnahmegebühr für weiterführende Samstagstermine zur Auffrischung und Förderung der Nachhaltigkeit (Follow-Up).
*Entscheiden Sie am Ende des Kurses selbst welchen zusätzlichen Kursbeitrag Sie leisten möchten (Empfehlung: 10-30 Euro).

Flyer mit weiteren Informationen zu den aktuellen Kursen: FREIGEIST MBSR Januar 2020

Eine Audio-Hörprobe zur Meditationspraxis (10 Minuten Atemmeditation) finden Sie hier:

Mit herzlichen Grüßen,
Martin Schmid

 

Hier noch ein Feedback von TeilnehmerInnen des abgeschlossenen MBSR 8-Wochen-Kurses:

Anja: „Der MBSR Kurs hat mir geholfen meine Verhaltensweisen in verschiedenen Situationen zu erkennen, zu verstehen und lernen damit umzugehen. Mein Aha-Moment war: Nichts ist falsch! Alles ist eine Frage des Wahrnehmens und wie ich damit umgehe. Ich schaffe es, einige Übungen in den Alltag einzubinden und merke eine deutliche Senkung des Stresslevels. Martin leitet mit einer unglaublich positiven Art durch den Kurs und schafft es situativ auf die einzelnen Teilnehmer einzugehen. Dabei gibt es keine Wertung. Auch nicht unter den Teilnehmern. Wir haben in einer sehr entspannten Atmosphere, auch bedingt durch den nahe gelegenen Leise-Park, uns selbst besser kennengelernt.

Mareike: „Im MBSR-Kurs habe ich gelernt mich selbst besser zu „verstehen“ und weniger kritisch mit mir zu sein, besonders im Stress. In der kleinen Gruppe hatte ich genügend Raum zur Selbsterfahrung, der Austausch war wirklich sehr motivierend. Martin ermöglicht dabei auf angenehme, natürliche und sehr offene Weise einen undogmatischen Einstieg in Meditation. Die Möglichkeit nach dem Kurs regelmäßig weiter zu üben finde ich hier sinnvoll. Am Anfang dachte ich es geht dabei „nur“ um Entspannung, Achtsamkeit bedeutet aber mehr als das. Im Alltag kann ich nun auch in schwierigen Situationen besser bei mir bleiben und Zeit und Momente für mich finden.“

Birgit: „Im MBSR-Kurs habe ich gelernt, dass es zwischen einem potenziell Stress auslösenden Ereignis und meiner Reaktion darauf einen wichtigen kleinen Raum gibt, der es mir ermöglicht, mich bewusst gegen alte Verhaltensmuster zu entscheiden. Das ist ein enormer Zugewinn an innerer Freiheit. Zum Beispiel, dass ich mir in schwierigen Lebensphasen mit kritischen Bewertungen und mangelnder Selbstfürsorge das Leben zusätzlich schwer gemacht habe. Inzwischen gehe ich schon deutlich achtsamer mit mir (und anderen) um, baue kleine Inseln der Ruhe in den Alltag und achte mehr auf meine Bedürfnisse. Insgesamt bin ich innerlich ruhiger und auch gelassener geworden.
Der Kurs selbst war für mich streckenweise nicht nur angenehm, man muss schon bereit sein für die Konfrontation mit dem ungefilterten Selbst. Da kommen nicht nur erquickende Gefühle, Gedanken und Muster zum Vorschein. Umso wichtiger, dass Martin mit seiner Ruhe und angenehmen Präsenz sowohl Orientierung als auch einen geschützten Raum bietet, in dem jeder seine zum Teil hochsensiblen Erfahrungen machen kann. Ich habe mich sehr aufgehoben und gut begleitet gefühlt. Für mich war der Kurs der Anfang zu einem wacheren, reicheren und achtsameren Leben. Ich werde auf jeden Fall weiter Achtsamkeit praktizieren und bin sehr dankbar für diese besondere Erfahrung.“

Lina: „Insgesamt hat mir der Kurs eine innere Gelassenheit und Festigkeit zurückgegeben. Meine Konzentrationsfähigkeit hat sich deutlich verbessert, was sich insbesondere auf meine Arbeit auswirkt, so dass ich die neuen Herausforderungen meistern kann. Die Gehmeditation kann ich besonders im Büro nutzen, um Innezuhalten und mich wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Das ist auch etwas, was ich gelernt habe: in mich hineinzuspüren. Wie geht es mir? Was sind das für Gefühle, die auftauchen und beim Denken stören? Privat hilft mir die tägliche Übung, in mir versunken zu sein und auch manchmal Dinge abzuwarten. Es ist mir nach Wochen gelungen, aus einer „Stressspirale“ in eine Ebene tieferer Entspannung zurückzukehren. Das Gefühl kannte ich lange nicht mehr, das bemekt man irgendwann nicht mehr. Außerdem verstehst du es zu motivieren und hast mir dabei geholfen, auch die unangenehmen Gefühle/Gedanken anzunehmen. Deine Offenheit und Herzlichkeit sind für diesen Kurs einladend und erleichtern diesen achtsamen Umgang mit sich und anderen. Persönlich fand ich es sehr gut, die Meditationen ohne einen religiösen Kontext zu üben.“

Bernd: „Der Kurs hat mir geholfen nach der Arbeit runterzukommen. Auch mich besser auf eine Sache zu konzentrieren und mich nicht mehr so leicht ablenken zu lassen. Die Übungen sind sehr unterschiedlich aufgebaut und per Audio auch unterwegs gut einsetzbar. Alltagsnahe Themen mit Übungen für zwischen den Terminen. Der Fokus im Lauf des Kurs auf eigenständiges Üben fand ich sehr hilfreich!“

 

Vergangene Kurstermine

Frühling 2019 | Freitags

Datum: 8 Kurseinheiten von Freitag 3. Mai - Freitag 28. Juni 2019
+ 1 Übungstag am Sonntag, 23. Juni. In den Pfingstferien findet am 7.6. kein Kurstermin statt.
Kurszeiten18:30 Uhr - 21:00 Uhr (freitags) + 10:00 Uhr - 16:00 Uhr am 23.6.
Format: Kleine Kursgruppe (6-8 Personen) für mehr Raum zur Selbsterfahrung, Lernen im Austausch, zur individuellen Förderung.
Kursbeitrag: 320 Euro + freier Beitrag* bei insg. 25 UE (je 60 Minuten). Gesetzlicher Kassenzuschuss bis 80 Euro per Teilnahmebescheinigung. Ermäßigung für Studierende und Arbeitssuchende auf Anfrage möglich.
Beinhaltet: Einzelgespräch im Vorfeld, Audio-Anleitungen (CD/mp3) und MBSR- Kurshandbuch, Online-Coaching zwischen den Präsenzeinheiten. Reduzierte Teilnahmegebühr für weiterführende Samstagstermine zur Auffrischung und Förderung der Nachhaltigkeit (Follow-Up).
*Entscheiden Sie am Ende des Kurses selbst welchen zusätzlichen Kursbeitrag Sie leisten möchten (Empfehlung: 10-30 Euro).

Frühling 2019 | Samstags

Datum: 8 Kurseinheiten von Samstag 4. Mai - Samstag 29. Juni 2019
+ 1 Übungstag am Sonntag, 16. Juni. In den Pfingstferien findet am 8.6. kein Kurstermin statt.
Kurszeiten10:00 Uhr - 12:30 Uhr (samstags) + 10:00 Uhr - 16:00 Uhr am 16.06.
Format: Kleine Kursgruppe (6-8 Personen) für mehr Raum zur Selbsterfahrung, Lernen im Austausch, zur individuellen Förderung.
Kursbeitrag: 320 EUR + freier Beitrag* bei insg. 25 UE (je 60 Minuten). Gesetzlicher Kassenzuschuss bis 80 Euro per Teilnahmebescheinigung. Ermäßigung für Studierende und Arbeitssuchende auf Anfrage möglich.
Beinhaltet: Einzelgespräch im Vorfeld, Audio-Anleitungen (CD/mp3) und MBSR- Kurshandbuch, Online-Coaching zwischen den Präsenzeinheiten. Reduzierte Teilnahmegebühr für weiterführende Samstagstermine zur Auffrischung und Förderung der Nachhaltigkeit (Follow-Up).
*Entscheiden Sie am Ende des Kurses selbst welchen zusätzlichen Kursbeitrag Sie leisten möchten (Empfehlung: 10-30 Euro).

Winter 2019 | Freitags

Datum: Freitag 25. Januar - Freitag 15. März 2019
+ 1 Übungstag am Sonntag, 3. März
Kurszeiten18:30 Uhr - 21:00 Uhr (freitags) + 10:00 Uhr - 16:00 Uhr am 3.3.
Format: Kleine Kursgruppe (6-8 Personen) für mehr Raum zur Selbsterfahrung, Lernen im Austausch, zur individuellen Förderung.
Kursbeitrag: 300 EUR + freier Beitrag* bei insg. 25 UE (je 60 Minuten). Gesetzlicher Kassenzuschuss bis 80 Euro per Teilnahmebescheinigung. Ermäßigung für Studierende und Arbeitssuchende auf Anfrage möglich.
Beinhaltet: Einzelgespräch im Vorfeld, Audio-Anleitungen (CD/mp3) und MBSR- Kurshandbuch, Online-Coaching zwischen den Präsenzeinheiten. Reduzierte Teilnahmegebühr für weiterführende Samstagstermine zur Auffrischung und Förderung der Nachhaltigkeit (Follow-Up).
*Entscheiden Sie am Ende des Kurses selbst welchen zusätzlichen Kursbeitrag Sie leisten möchten.

Winter 2019 | Samstags

Datum: Samstag 26. Januar - Samstag 16. März 2019
+ 1 Übungstag am Sonntag, 24. Februar
Kurszeiten10:00 Uhr - 12:30 Uhr (samstags) + 10:00 Uhr - 16:00 Uhr am 24.02.
Format: Kleine Kursgruppe (6-8 Personen) für mehr Raum zur Selbsterfahrung, Lernen im Austausch, zur individuellen Förderung.
Kursbeitrag: 300 EUR + freier Beitrag* bei insg. 25 UE (je 60 Minuten). Gesetzlicher Kassenzuschuss bis 80 Euro per Teilnahmebescheinigung. Ermäßigung für Studierende und Arbeitssuchende auf Anfrage möglich.
Beinhaltet: Einzelgespräch im Vorfeld, Audio-Anleitungen (CD/mp3) und MBSR- Kurshandbuch, Online-Coaching zwischen den Präsenzeinheiten. Reduzierte Teilnahmegebühr für weiterführende Samstagstermine zur Auffrischung und Förderung der Nachhaltigkeit (Follow-Up).
*Entscheiden Sie am Ende des Kurses selbst welchen zusätzlichen Kursbeitrag Sie leisten möchten.

Herbst 2018

Datum: Freitag 28. September - Freitag 16. November 2018
+ 1 Übungstag am Samstag, 3. November
Kurszeiten18:30 Uhr - 21:00 Uhr (freitags) + 10:00 Uhr - 15:00 Uhr am 3.11.
Format: Kleine Kursgruppe (4-6 Personen) für mehr Raum zur Selbsterfahrung, Lernen im Austausch und individuellen Förderung.
Kursbeitrag: 280 EUR bei insg. 25 UE (je 60 Minuten). Ermäßigung auf Anfrage.
Beinhaltet: Einzelgespräch im Vorfeld, Audio-Anleitungen (CD/mp3) und MBSR- Kurshandbuch, Online-Coaching zwischen den Präsenzeinheiten. Reduzierte Teilnahmegebühr für weiterführende Samstagstermine zur Auffrischung und Förderung der Nachhaltigkeit (Follow-Up).

Sommer 2018

Datum: Freitag 8. Juni -Freitag 27. Juli 2019
+ 1 Übungstag am Samstag, 30. Juni
Kurszeiten18:30 Uhr - 21:00 Uhr (freitags) + 10:00 Uhr - 15:00 Uhr am 30.06.
Format: Kleine Kursgruppe (4-6 Personen) für mehr Raum zur Selbsterfahrung, Lernen im Austausch, zur individuellen Förderung.
Kursbeitrag: 280 EUR bei insg. 25 UE (je 60 Minuten). Ermäßigung auf Anfrage möglich.
Beinhaltet: Einzelgespräch im Vorfeld, Audio-Anleitungen (CD/mp3) und MBSR- Kurshandbuch, Online-Coaching zwischen den Präsenzeinheiten. Reduzierte Teilnahmegebühr für weiterführende Samstagstermine zur Auffrischung und Förderung der Nachhaltigkeit (Follow-Up).

Frühling 2018

Datum: Freitag 23. Februar -Freitag 20. April 2019
+ 1 Übungstag am Samstag, 07. April
Kurszeiten18:30 Uhr - 21:00 Uhr (freitags) + 10:00 Uhr - 15:00 Uhr am 07.04.
Format: Kleine Kursgruppe (4-6 Personen) für mehr Raum zur Selbsterfahrung, Lernen im Austausch, zur individuellen Förderung.
Kursbeitrag: 280 EUR bei insg. 25 UE (je 60 Minuten). Ermäßigung auf Anfrage.
Beinhaltet: Einzelgespräch im Vorfeld, Audio-Anleitungen (CD/mp3) und MBSR- Kurshandbuch, Online-Coaching zwischen den Präsenzeinheiten. Reduzierte Teilnahmegebühr für weiterführende Samstagstermine zur Auffrischung und Förderung der Nachhaltigkeit (Follow-Up).