+++ Sessions started again in march 2022. You can drop in every Thursday from 6:30–7:30 pm (german) and from 7:30-8:30 pm (english), no former mindfulness practice required. For further informations please see below. Attendance is for free +++
The last (but not least) part within a MBSR-course covers the topic of self-care in daily life, the question on how we connect and relate to the world, how we face and consume informations, media, news, etc. What pictures or thoughts of possible future events are worrying us, can we be conscious of them and see more clear how they might affect our well-beeing, how they might differ and are confused from/with what`s real? What encounters, (inner) ressources and healing activities can be strengthend or (re-)discovered in times like these?
In that sense we can connect virtually, meditate and reflect together as well as share our momentary experiences – less from a quick and tense responding, thought and worry-based or action-oriented standpoint, but rather out of the deep practice of mindfulness meditation and dialogue, from a place of calmness, clearness and inner wisdom.
Der letzte Teil im MBSR-Achtsamkeitstraining widmet sich dem Thema Selbstfürsorge im Alltag, also die Frage danach wie wir uns mit der Welt verbinden und in Beziehung setzen, wie wir Informationen begegnen und Medien, Nachrichten, Nahrung etc. konsumieren. Welche Bilder oder Gedanken möglicher künftiger Ereignisse machen uns besorgt? Können wir darüber und über die Auswirkungen auf unser Wohlbefinden und die gedankliche Verwirrung mit dem was real ist auf diese Weise mehr Bewusstsein und Klarheit erlangen? Welche Formen der Begegnungen mit der Welt, welche (inneren) Ressourcen und heilsamen Aktivitäten können in diesen Zeiten gestärkt oder (wieder-)entdeckt werden?
In diesem Sinne können wir uns (auch virtuell) verbinden, gemeinsam meditieren, reflektieren und nach Wunsch unsere Erfahrung teilen – nicht von einem angespannt und rasch reagierenden, Gedanken-, sorgen- oder handlungsorientierten Standpunkt aus, sondern aus der tiefen Praxis der Achtsamkeitsmeditation und des gemeinsamen Dialogs, also von einem Ort der Ruhe und Klarheit, der Verbundenheit mit unserer inneren Weisheit.
You are warmly welcome to take part in this way of staying connected, while on a mindful distance. The virtual mindfulness training is a guided and moderated zoom (online) session and takes place every Thursday from 6:30 – 7:30 pm (german) and from 7:30-8:30 pm (english). The offering is based on free donation (no payment is expected) – For attending please send an E-Mail: info@freigeist-mbsr.de.
Du bist herzlich willkommen auf diese Art und Weise verbunden zu sein – Das virtuelle Achtsamkeitstraining ist eine angeleitete und moderierte zoom (online) Gruppensitzung und findet ab dem 4. März jeden Donnerstag von 18:30 – 19:30 Uhr (deutsch) und von 19:30-20:30 (englisch) statt. Dieses offene Angebot ist kostenfrei, ein freiwilliger Selbstbeitrag ist möglich aber wird nicht erwartet. Vorerfahrungen mit Meditation oder Achtsamkeit sind für dieses Training nicht erforderlich. Der Einstieg ist jederzeit nach vorheriger Anmeldung telefonisch oder per E-Mail möglich: info@freigeist-mbsr.de.
mindful (social) distancing – Cultivating the „Full Catastrophe Living“ – from within the living space (deutsch + english)
Die globalen Herausforderungen seit 2020 und der dabei unfreiwillige und kurzfristig notwendig gewordene soziale Rückzug war einerseits präventive Notwendigkeit, andererseits aber auch eine Chance, gerade dann mehr den Blick nach innen zu wenden und dabei Achtsamkeit zu kultivieren – und diese Qualität des Seins gemeinsam zu teilen. Dadurch können wir mit dem Wandel vertrauter werden und uns auf einer unmittelbaren Erfahrungsebene mit der Veränderung verbinden. Wie es Prof. Kabat-Zinn in seinem Buch „Full Catastrope Living“ (deutsch: Gesund durch Meditation) herausstellt, sind es gerade die Herausforderungen und stressvollen Erfahrungen im Leben, die uns dabei unterstützen können, Fähigkeiten der Achtsamkeit zu kultivieren, ohne diese Herausforderungen zu beschönigen oder zu verharmlosen.
The recent global health situation and the involuntary need for self-retreat and social distance is on the one hand a preventive requirement, yet it is especially now a chance to focus inward, to cultivate and share mindfulness. Therefore we can become more familiar and in tune with the process of ongoing change, on an experiential level. As Prof. Jon Kabat-Zinn in his book “full catastrophe living” has pointed out, it is the hardships and stressful experiences in life that can support foster and promote the cultivation of our mindfulness skills, without trivializing these challenges.
